Jak informuje magazín Marie Claire, probiotika jsou živé organismy, které našemu tělu přinášejí několik zdravotní výhody, ale jen v přiměřeném množství. Můžeme je získat z potravin připravených bakteriální fermentací nebo v podobě výživových doplňků. Nejoblíbenějšími potravinovými zdroji jsou jogurt, kefír, kyselé zelí, tempeh a kimchi.
Probiotika pomáhají vyvážit přátelské bakterie v trávicím systému
Nerovnováha v trávicím systému znamená, že v něm přebývá více špatných bakterií než dobrých. Může se to stát i vlivem onemocnění, alergie, obezity, špatného stravování či jako důsledek duševní nepohody. Probiotika, které patří mezi ty dobré, které dokáží přirozenou rovnováhu střevních bakterií obnovit.
Mohlo by vás zajímat: Probiotika mají sílu vaši tvář omladit: Nevěřili byste, kolik let vám dokáže ubrat péči o pleť
Probiotika mohou pomoci předcházet průjmu nebo ji i léčit
Průjem je běžným vedlejším účinkem užívání antibiotik, kterému se z času na čas člověk prostě nevyhne. Právě antibiotika mohou negativně ovlivnit rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevech. V jedné studii vědci zjistili, že užívání probiotik snižuje průjem spojenou s antibiotiky o 42%. Dokonce probiotika mohou pomoci i při jiných formách průjmy, které nejsou spojeny s antibiotiky. Např. kdo trpí nevolnostmi z cestování, měl by si doplnit probiotika.
Probiotické doplňky zlepšují některé stavy duševního zdraví
Stále více studií spojuje zdraví střev is duševním zdravím. Výsledkem výzkumů je, že probiotika mohou zlepšit některé poruchy duševního zdraví jako je např. úzkost, deprese, autismus, obsedantně-kompulzivní porucha. Jde především o kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus. Např. užívání probiotických doplňků u zkoumaných lidí po dobu 8 týdnů snížilo hladiny deprese a snížené hladiny C-reaktivního proteinu (ukazatel zánětu) a hormonů, jako je inzulín.
Čtěte také: 10 potravin, které zmenší nafouknuté břicho: Podporují trávení a snižují zadržování vody v těle
Některé probiotické kmeny mohou pomoci udržet zdravé srdce
Některé zlé bakterie produkující kyselinu mléčnou mohou snižovat hladinu dobrého cholesterolu rozkladem žluči ve střevě. Prioritní funkce žluči v našem těle je rozkládat tuky. Probiotika mohou pomoci udržet zdravé srdce snížením tohoto „špatného“ cholesterolu. Konzumace probiotik může také snížit krevní tlak, ale při dlouhodobějším užívání.
Probiotika mohou snížit závažnost některých alergií a ekzémů
Některé probiotické kmeny mohou snížit závažnost ekzému u dětí a kojenců. Jedna studie zjistila, že symptomy ekzému se zlepšily u kojenců krmených probiotickým mlékem ve srovnání s kojenci krmenými mlékem bez probiotik. Jiná studie sledovala děti žen, které během těhotenství užívaly probiotika. Tyto děti měly o 83% nižší riziko vzniku ekzému v prvních dvou letech života. Některé probiotika mohou také snížit zánětlivé reakce u lidí s alergií na mléko nebo mléčné výrobky.
